消除厌职情绪5法

　　梦想少一点，计划多一点
　　考虑清楚有关自己理想职业的每一件事———从工作形式到工作环境，然后确定自己所追求职业的标准或目的。具体方法是：可把所追求的理想职业划分成尽可能短的各阶段。如果发现自己目前正在任一个低级经理，或只是一名记账员，你就必须寻找一条能帮助自己达到另一职位的晋升之路。你可观察一下是否能调到另一部门，或者先谋个较低的职务，然后找机会进修；最低限度，也要找出妨碍你日后晋升的不利因素。谨记，循序渐进是改变不称心工作的最好方法。

　　把自己看作自由人

　　想象自己是个独立承包者，你的雇主是位大客户，然后合理分配你的时间，以达到不仅满足客户所需，而且还有余地从各方面发展自己的事业。例如，你的工作是负责起草各种报告式文件，用词的好坏，对你上司可能无关紧要；但对于你———一位独立承包人，你应认识到，你的措辞技巧可能会开辟一个全新的销售市场。表面上是取悦你的上司，实际是把你推到独立承包人的地位。

　　工作娱乐两不误

　　有些人上岗工作只知道拼命干。一开始在晚上加1—2小时班，不久便整星期地加班，最后连周末也成了办公时间。实际上，工作成了霸占他全部光阴的横蛮宾客。这类人除了工作，几乎没有任何社交活动，这样时间长了，不免对自己的工作产生反感。

　　寻找工作外的成功

　　把自己的癖好和业余活动当作本职工作一样认真对待，并同样引以为豪。今天，许多人只把来自办公室的成绩看成真正的成功，结果这些人惟有事业上春风得意时才会沾沾自喜，而一旦工作遇到麻烦，就感到羞辱不堪。如果你把自尊也系于你的职业努力之外，工作中受挫时，就容易保持一种积极的态度。

　　改变对待他人的态度

　　如果你每天早晨一想到上班就害怕，部分原因大概是你与周围同事相处不好。虽然你不喜欢与他们一起工作，但最低限度，也应该和他们积极相处。当你在电梯里对人微笑时，别人也会报以微笑，在办公室也是如此。以礼相待是人的本性。与相互不理不睬的人，一夜之间就建立亲密关系是不现实的，但若你真诚地去改善关系，你的同事迟早会感觉到这一点。假如你对周围一切都心存厌烦，包括厌烦你的工作、你的上司……你就更要用一种积极方式与人交谈，谈些你喜欢的事，至少你可能会找到与同事的某些共同点。

　　总之，这个世界不会以你喜欢的公式待你，也不会以你不喜欢的公式捉弄你。成功全靠自己赢得，学会爱自己的职业，有百利而无一弊。

切勿陷入儿童心理误区

 　　自古以来，望子成龙、望女成凤一直是家长们的心愿。如今，追求高学历、高收入更成了众多家长的育儿目标，这本无可厚非，但由此引发的家庭问题和儿童的心理行为问题却令人担忧。

　　在一些家庭，孩子的考试分数成了家庭气氛的晴雨表，孩子的失败成了父母互相埋怨而对家庭失望的理由。一些家长对孩子学习上要求严格，生活上百般迁就，过多呵护，只要孩子学习好，什么要求都可满足；还有一些家长往往本身比较成功，对孩子的行为吹毛求疵，总是希望孩子做得最好，不容许孩子犯任何错误；另一些家长则因为忙于工作，或担心自己教育不好，而将教育的责任推给学校或他人，让孩子长期寄宿学校或由他人代养，损害了亲子感情。凡此种种，不但使孩子离成功越来越远，而且还损害了孩子的身心健康。一旦孩子出现心理行为问题，家长的各种误解常延误问题的解决，使后果更加严重。常见的误区包括以下几点：

　　只注重学习成绩不注重学习行为一些家长从孩子入学起就把学习成绩作为唯一的评定指标，却忽视良好学习习惯的培养和不良行为的及时纠正，等到孩子出现学习成绩的滑坡，则往往已积重难返。

　　只埋怨孩子主观不努力不了解孩子客观困难学习困难可由多种因素引起，其中较常见的因素，如学习技能发育障碍、多动症等都是客观存在的功能障碍，前者表现为阅读、书写、计算等学习技能的障碍，后者则为难以自控的多动和注意力不集中，需要通过功能训练、行为矫正和药物进行治疗。另外儿童的情绪、环境、教育因素也影响着学习状态，片面埋怨孩子，效果可能适得其反。

　　小小年纪哪来情绪问题？

　　儿童自出生起，就是一个具有情绪反应的个体，至幼儿期已能体验几乎所有成人的情绪反应，只是其诱发因素和表现形式不同而已。因此，在儿童中同样存在着抑郁、焦虑、恐怖、强迫等情绪障碍，可表现为兴趣缺乏、自卑、注意力不集中；好担忧、易紧张、与年龄不相称的害怕独处、不敢发言、因害怕而拒绝上学；出现重复的不必要的想法和行为等等。这都影响着儿童的日常学习和生活。情绪障碍问题常伴随躯体的不适，有时仅表现为各种躯体症状，如腹痛、头痛、呕吐、抽搐，也可能出现遗尿、睡眠障碍等行为表现，容易被误认为是躯体疾病而延误问题的解决，造成严重后果。

　　不合群没关系

　　一些孩子害怕到人多的地方去，除了家人外，不敢和别人说话，上课不敢举手发言，不和小朋友交往，家长常常认为这样的孩子听话，不会闯祸，只是性格内向、胆小一点而已，没什么大不了。殊不知，这样的后果往往造成孩子社交障碍，影响孩子的自信，阻碍孩子的正常发展。

　　一切等待长大

　　面对孩子出现的心理行为问题，如注意力不集中、依赖父母、发脾气，一些家长常常认为孩子还小，不懂事，长大自然就好了，担心看心理门诊会给孩子造成心理压力，对孩子采取听任迁就的态度。但随着时间的推移，等来的却可能是儿童的自卑、幼稚、脆弱或随心所欲、目中无人以及更严重的品行问题。其实，在适当的解释下，孩子们是非常愿意接受心理治疗的，问题的及时解决将有助于儿童的健康成长。

　　打骂，没有办法的办法

　　虽然很多家长并不赞成打骂，但总是因为没有其他更“有效”的办法而不得已为之。分析原因，打骂孩子的行为多发生在家长情绪激动之时，与其说打骂是为了解决孩子的问题，倒不如说是宣泄了家长的情绪，虽然打骂有时也有短暂的“效果”，但更多的却是伤害了亲子感情，给孩子提供了一个暴力的榜样。因此，家长在决定打骂孩子前，不妨先问一下自己：我是否足够冷静？真的没有别的办法了吗？

　　对待药物治疗的两个极端

　　对存在的心理行为障碍，有些家长谈“药”色变，惟恐影响智能，吃出毛病，坚决拒绝药物治疗。另一些家长则完全依赖于药物治疗，希望一药百了，而忽视环境教育因素的作用。前者往往延误了孩子的治疗，而后者则可能使药物很快“失效”。根据医嘱，正确合理地使用药物治疗以及心理行为治疗，注重环境教育因素的配合，才是治疗心理行为障碍的有效方法。
　

职场受挫后怎样重振旗鼓

 　　挫折是个体在满足需要的活动中，遇到阻碍和干扰，使个体动机不能实现、个人需要不能满足的一种心理感受。现代生活中，每个人都可能遭遇挫折。面对困难和挫折，许多人常常会痛苦、自卑、怨恨，失去希望和信心。
　　职场受挫后，如果不于善自我调适，而使心理失衡，不仅影响人的工作、生活，还严重影响人的健康。职场受挫后如何防止消极结果的产生？现提供几种心理对策。

　　一、倾诉法。即将自己的心理痛苦向他人倾诉。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好。如果倾诉对象具有较高的学识、修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的效果。

　　二、优势比较法。即去想那些在职场上比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次是寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。认识事物相互转化的辩证法。挫折同样蕴含力量，可激发人的潜力。

　　三、痛定思痛。当自己从挫折中重新站起来之后，应认真审视自己的受挫的过程，多从自身找原因，接受受挫的事实，克服工作中自身存在的问题。

　　四、目标法。职场上的挫折干扰了自己原有的工作氛围，毁灭了自己原有的目标，因此，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，就显得非常重要。目标的确立，需要分析、思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折和干扰，向着目标努力。目标的确立标志着人已经从心理上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程。

 心理衰老的表现

　　面对老年期，要防"心衰"。所谓"心衰"并非指生理上的心力衰竭，而是要防心理衰老。

　　心理衰老有哪些表现呢？

　　自卑往往沉默寡言、性格孤僻、胆小怕事、不爱交际，缺乏生活热情，更无创造力和事业心可言；生活简单随便，常有等死念头。

　　多疑固执刻板、因循守旧、疑虑缠身，常以许多莫须有的清规戒律来自我约束。有的则突出表现为恐惧，怕有飞来横祸殃及自身，尤其对自己的疾病所忧更甚，常将普通疾病疑为癌肿等。

　　敏感心胸狭隘，嫉妒心重。他们常因些小事而与人争吵不休，或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀。唯我独尊是其特性。

　　作为老人，怎样才能延缓心理衰老呢？

　　离岗后仍要在社会活动中去领受各种信息和生活情趣，使思维不断变化，脑细胞活力和脑功能维持在一定水平，能防止自卑感和痴呆病的出现。与人为善也是预防心理衰老的重要措施，与身边的人应尽力和睦相处，并给予力所能及的帮助和支持，这会使自己的心情无限欢愉。对家庭成员和邻里的过错不必过分指责，对他人所取得的成绩无须嫉妒。这便是"仁者寿"的道理。

　　现代生活为预防心理老化提供了许多条件：音乐茶座、电视新闻、众多的书报及各种运动等，所有这些，都足以使自己充实，心理自然健康。